Comment soutenir le système lymphatique ?
L’hydratation
Notre organisme a besoin de s’hydrater. En effet, une bonne hydratation lui permet de :
Sauvegarder ses paramètres vitaux de fonctionnement, mais aussi de diluer la concentration des toxines et des poisons de notre milieu intérieur (nourriture industrielle, eau du robinet, résidus de médicaments, la pollution de l’air.…) afin qu’ils restent dans les limites tolérables.
Des plantes, appelées plantes diurétiques, existent pour aider à lutter contre la rétention d’eau. Elles pourront ainsi être utilisées après une détoxification des émonctoires, pour s’assurer qu’ils fonctionnent au mieux.
Il est donc important de s’hydrater suffisamment jour après jour. Les aliments apportent en moyenne l’équivalent d’1 litre d’eau par jour. En moyenne, pensez à respecter un apport par la boisson de 1,5 litre.
L’alimentation
Le sel de votre alimentation retient les fluides comme une éponge ! Attention donc à l’alimentation industrielle où le sel est employé comme exhausteur de goût, aux charcuteries, pizzas et tout ce qui accompagne traditionnellement l’apéritif. Dans votre cuisine, préférez-lui plutôt les épices et les herbes.
Quels aliments privilégier ?
- Les fruits et légumes colorés contiennent vitamines et molécules anti-oxydantes qui luttent contre la rétention d’eau : fruits rouges, raisin, agrumes, ail, oignon, toutes les feuilles vertes, graines germées…
- Les graisses végétales sont quant à elles riches en omégas 3 et les oléagineux régulent les liquides organiques.
- Pensez aussi aux bonnes protéines, qu’elles soient animales (viande, poisson, oeufs) ou végétales (légumineuses et céréales), à raison de 50g/jour.
Certains aliments ont un fort potentiel diurétique tels que :
- Le concombre riche à 96% d’eau
- Le melon, riche en potassium et va jouer un rôle de réabsorption de l’eau des tissus vers le sang
- L’artichaut, asperge, cèleri, brocolis
- les choux riches en potassium favoriseront l’élimination par voie rénale.
Quelques plantes alliées :
- En phytothérapie : la vigne rouge, le fragon, l’hamamélis…
- En aromathérapie : l’huile essentielle de cyprès, de lentique pistachier…
- Et enfin, en gemmothérapie : les bourgeons de châtaignier ou d’aulme…
- La reine des prés : elle est aussi anti-cellulite. A consommer à raison de 3 mugs d’infusion de fleurs par jour en cure de 10 jours
- Le chiendent: vous pouvez en utiliser la racine séchée en décoction, à raison de 2 tasses/j en cure de 10 jours.
- Le thé vert : il stimule le métabolisme et permet en outre de brûler les graisses. A boire entre les repas si vous avez tendance à l’anémie de fer.
Quels aliments éviter ?
- Les sucres : le rôle de l’insuline étant de maintenir un taux de sucre stable dans le sang, si celui-ci est trop élevé, ce sont donc principalement les tissus adipeux qui vont servir de réserve à sucre après transformation en triglycérides.
- Les produits laitiers pasteurisés, : en effet, leurs grosses molécules encombrent la lymphe et génèrent des foyers inflammatoires…
J’espère que vous aurez trouvé dans cet article les informations que vous recherchiez.
A très vite.
Jessica.