Mon approche expliquée dans le magazine ELLE
Parution magazine ELLE
Comment soutenir le système lymphatique ?
Comment soutenir le système lymphatique ?
L’hydratation
Notre organisme a besoin de s’hydrater. En effet, une bonne hydratation lui permet de :
Sauvegarder ses paramètres vitaux de fonctionnement, mais aussi de diluer la concentration des toxines et des poisons de notre milieu intérieur (nourriture industrielle, eau du robinet, résidus de médicaments, la pollution de l’air.…) afin qu’ils restent dans les limites tolérables.
Des plantes, appelées plantes diurétiques, existent pour aider à lutter contre la rétention d’eau. Elles pourront ainsi être utilisées après une détoxification des émonctoires, pour s’assurer qu’ils fonctionnent au mieux.
Il est donc important de s’hydrater suffisamment jour après jour. Les aliments apportent en moyenne l’équivalent d’1 litre d’eau par jour. En moyenne, pensez à respecter un apport par la boisson de 1,5 litre.
L’alimentation
Le sel de votre alimentation retient les fluides comme une éponge ! Attention donc à l’alimentation industrielle où le sel est employé comme exhausteur de goût, aux charcuteries, pizzas et tout ce qui accompagne traditionnellement l’apéritif. Dans votre cuisine, préférez-lui plutôt les épices et les herbes.
Quels aliments privilégier ?
- Les fruits et légumes colorés contiennent vitamines et molécules anti-oxydantes qui luttent contre la rétention d’eau : fruits rouges, raisin, agrumes, ail, oignon, toutes les feuilles vertes, graines germées…
- Les graisses végétales sont quant à elles riches en omégas 3 et les oléagineux régulent les liquides organiques.
- Pensez aussi aux bonnes protéines, qu’elles soient animales (viande, poisson, oeufs) ou végétales (légumineuses et céréales), à raison de 50g/jour.
Certains aliments ont un fort potentiel diurétique tels que :
- Le concombre riche à 96% d’eau
- Le melon, riche en potassium et va jouer un rôle de réabsorption de l’eau des tissus vers le sang
- L’artichaut, asperge, cèleri, brocolis
- les choux riches en potassium favoriseront l’élimination par voie rénale.
Quelques plantes alliées :
- En phytothérapie : la vigne rouge, le fragon, l’hamamélis…
- En aromathérapie : l’huile essentielle de cyprès, de lentique pistachier…
- Et enfin, en gemmothérapie : les bourgeons de châtaignier ou d’aulme…
- La reine des prés : elle est aussi anti-cellulite. A consommer à raison de 3 mugs d’infusion de fleurs par jour en cure de 10 jours
- Le chiendent: vous pouvez en utiliser la racine séchée en décoction, à raison de 2 tasses/j en cure de 10 jours.
- Le thé vert : il stimule le métabolisme et permet en outre de brûler les graisses. A boire entre les repas si vous avez tendance à l’anémie de fer.
Quels aliments éviter ?
- Les sucres : le rôle de l’insuline étant de maintenir un taux de sucre stable dans le sang, si celui-ci est trop élevé, ce sont donc principalement les tissus adipeux qui vont servir de réserve à sucre après transformation en triglycérides.
- Les produits laitiers pasteurisés, : en effet, leurs grosses molécules encombrent la lymphe et génèrent des foyers inflammatoires…
J’espère que vous aurez trouvé dans cet article les informations que vous recherchiez.
A très vite.
Jessica.
Le Drainage Lymphatique Renata França
Le drainage lymphatique Renata França
Il compte sur une pression ferme et un rythme accéléré, en plus de pompages et des manœuvres exclusives qui permettent des résultats immédiats. Cette technique réduit les œdèmes, active la circulation sanguine et potentialise un réseau complexe de vaisseaux où passent les fluides corporels, réduisant ainsi la tant redoutée cellulite. Le résultat est un corps moins gonflé et galbé avec un métabolisme plus accéléré et, donc, une sensation de bien-être.
Qu’est ce que la lymphe ?
La lymphe recueille certains déchets, des bactéries et des cellules endommagées provenant de l’intérieur des tissus du corps afin qu’ils puissent être évacués du corps ou détruits. La lymphe s’écoule dans les vaisseaux lymphatiques qui la font circuler jusqu’aux ganglions lymphatiques.
À quoi sert le système lymphatique
Le système lymphatique est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il a une double fonction, à la fois un organe de défense contre toute substance étrangère à l’organisme et un organe d’élimination des déchets du corps via le drainage des tissus.
Les capillaires lymphatiques, contrairement aux capillaires sanguins qui permettent des échanges de molécules de petite taille, captent des déchets de grosse taille : protéines, graisses, bactéries, microbes, virus…
Les vaisseaux lymphatiques acheminent la lymphe captée, son trajet est toujours en montant. Le flux est assuré par un péristaltisme (la contraction progressive d’une fibre musculaire à l’intérieur des vaisseaux, gérée par le système nerveux autonome, toutes les 5 à 7 secondes).
Les déchets sont lourds, l’ascension difficile…
Les ganglions lymphatiques sont quant à eux des centres d’épuration où arrive cette lymphe chargée, elle y stagne, est filtrée… Ces ganglions font également partie des organes dans lesquels se fabriquent les globules blancs (= l’immunité). Ainsi, la lymphe nettoyée sera aussi enrichie en cellules immunitaires avant d’être reconduite par un vaisseau jusqu’au système sanguin.
Rejetée ainsi dans le sang juste avant le cœur, ses composants seront traités à leur tour, puis elle sera réinjectée dans le milieu interstitiel… Tel est son cycle.
Pour un bon équilibre de nos échanges cellulaires, nous avons besoin d’un milieu lymphatique sain, soit une circulation fluide de la lymphe, qui pourra ainsi être régulièrement nettoyée.
Comment savoir si ma lymphe circule bien ?
Un petit test :
Exercez une pression avec un doigt sur une partie que vous trouvez enflée.
Si la trace de la pression persiste plusieurs secondes vous faites sûrement un peu d’œdème : vous accumulez de l’eau dans votre organisme…
Quelques questions à me poser :
- Est-ce qu’au réveil, votre visage est bouffi, vos paupières gonflées ?
- Avez-vous du mal à retirer vos bagues le soir et vos chaussettes laissent une trace profonde au niveau de l’élastique ?
- Vous levez-vous plusieurs fois la nuit pour uriner ?
- Vous avez fait des restrictions alimentaires, de l’exercice qui ne vous ont pas permis de perdre du poids…
Ces questions peuvent vous orienter vers une mauvaise circulation de votre lymphe. Sachez toutefois que si vous êtes en période de déséquilibre hormonal (grossesse, ménopause, traitement progestatif, pilule mal dosée, hypothyroïdie…), il n’est pas étonnant qu’il y ait des incidences sur votre circulation lymphatique. Parlez-en d’abord à votre praticien de santé.